Part1赛前小贴士

1、赛前请提前做好热身运动并对自己的健康状况进行评估，运动员若身体不适或有疾病，不要带病上场比赛。

2、赛前可适量吃一些易消化、富含碳水化合物的食物，能够为机体补充能量，预防运动过程中出现低血糖的情况；不宜在进食、大量饮水后立即参赛。

3、保证充足睡眠，拿出最好的状态参加比赛。

4、赛前摘下钥匙、首饰等各种尖锐物品，以免碰伤、划伤。

5、穿着适合运动的服装及鞋袜上场比赛。

Part2赛中小贴士

1、遵守赛场纪律，服从现场工作人员的调度指挥，确保自身安全。

2、比赛中若出现不适，应立即上报自身情况并退出比赛。

3、一切按照体育运动要求进行，科学使用体育器材，参加跑步项目时，切勿串跑道，避免互相绊倒，造成伤害。

4、思想高度紧张和情绪剧烈波动下不宜进行运动，参赛时应精神放松，排除杂念，切勿一心二用。

1、注意保暖，不要立即洗澡或吹空调，避免感冒。

2、不宜立即蹲、坐或躺下，应做一些放松活动，帮助身体恢复状态。

3、不宜立即进食、大量饮水、吃冷饮。

4、若出现身体不适，请及时报告老师或寻求医生帮助。